Základní techniky

Základními technikami tradičního karate jsou tachi – postoje, uke- kryty, tsuki- přímé údery, uchi-kyvné údery, keri-kopy.

Tachi-waza, technika postojů

  1. Základní přirozené postoje
  2. heisoku-dachi, musubi-dachi, heiko-dachi, hachiji-dachi, uchi-hachiji-dachi, teidji-dachi, renoji-dachi

     

heisoku-dachi  musubi-dachi  heiko-dachi   hachiji-dachi    uchi-hachiji-dachi      teidji-dachi  renoi-dachi

          

  1. Základní bojové postoje
  2. zenkutsu-dachi, kokutsu-dachi, kiba-dachi, shiko-dachi, sanchin-dachi, hangetsu-dachi, fudo-dachi, nekoashi-dachi

   

zenkutsu-dachi                          kokutsu-dachi                          kiba-dachi                                                                                            

        

sanchin-dachi                               shiko-dachi                        nekoashi-dachi                                 


fudo-dachi

  1. Význam správného postoje

Všechny techniky v tradičním karate jsou odvozeny od silného a stabilního postoje. Dolní končetiny jsou v pevném kontaktu se zemí, horní část je držena vzpřímeně a záda jsou kolmo k zemi. Důležité je harmonické zapojení správných svalů, potřebných k vykonání techniky, ostatní svalstvo je udržováno uvolněné. Chybně provedený postoj způsobuje zapojení zbytečných svalů a tím si sami bráníme v provedení silného pohybu. Jedině přesný a stabilní postoj nám umožní rychle a pružně se přemísťovat za plynulé rotace boků tak, jak to vyžaduje určitá situace. Pevné postavení nohou na zemi, které dává technikám tradičního karate sílu, nesmí způsobit, aby svaly končetin byly nadměrně napnuté nebo nepružné. Každý postoj je určen pro jinou situaci.

  1.  Pohyb a přemisťování v postoji:

  

Zenkutsu-dachi                                         Kiba-dachi

  

Kokutsu-dachi

___________________________________________________________________________________________________

Uke-waza, obranná technika

  1. Základní kryty
  2. Age-uke, soto-uke, gedan-barai,uchi-uke, shuto-uke, morote-uke

       

age-uke                            soto-uke                                gedan-barai              uchi- uke (vpravo)

         

 shuto-ukte                       morote-uke

  1. Rozfázování nácviku krytů

   

age-uke                                                soto-uke                                        uchi-uke

   

shuto-uke                                        gedan-barai                                         morote-uke

 

kakiwake--uke

tate-shuto

Útočná technika paží

  1. Tsuki waza,technika úderů
  2. Základní údery
  3. Tsoku-tsuki, Oi–tsuki, gyaku-tsuki, kizami-tsuki, nukite, ura-tsuki, age-tsuki, tate-tsuki, morote-tsuki


                   

oi-tsuki                                                                gyauku-tsuki

           

kizami-tsuki                                                  nukite                                           kagi-tsuki

 

  1.  Základní úderové plochy rukou

     

 seiken                          uraken                           nakadakaken               kencui

       

ipponken               hiraken                           nukite                          haishu                            kakuto     washide

kaisho                           haito                             keito                         teisho                                   seiruto

  1. Uchi waza, kyvné údery
  2. Základní údery
  3. Uraken-uchi, shuto-uchi, haito-uchi, tecui-uchi, kencui-uchi, enpi-uchi

haito-uchi

    

yoko-enpi-uchi             mawashi-enpi-uchi

_________________________________________________________________________________________________

Keriwaza – útočná technika nohou

  1. Základní kopy
  2. Mae-geri, yoko-geri keage, yoko-geri kekomi, mawashi-geri, ushiro-geri, ushiro-mawashi geri

 

   

   

mae geri                                                                           yoko geri kekomi

  1. Základní  úderové plochy nohou

   

  koshi-bříško chodidla   katato-pata               sokuto-hrana nohy       haisoku-nást              cumasaki-hroty prstů

   

  1. Trénink kopů

 

 

Administrace © 2010-2017